top of page
ค้นหา
  • รูปภาพนักเขียนBaby You

รวมข้อมูลดูแลคน 4 วัยในครอบครัว ห่างไกลจากโรคเบาหวาน ที่ดีที่สุด



รวมข้อมูลดูแลคน 4 วัยในครอบครัว ห่างไกลจากโรคเบาหวาน ที่ดีที่สุด ทราบหรือไม่ว่าโรคเบาหวาน ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงอายุหรือวัยทำงานเท่านั้น แต่กลับเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกวัย ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของสมาชิกภายในครอบครัวเป็นอย่างดี โดยวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการดูแลสุขภาพของคนทั้ง 4 วัยในครอบครัวให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานมาบอกกันค่ะ เอาเป็นว่ามาติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า



1.วัยเด็กเล็กไปจนถึงวัยประถม ครอบครัวที่มีสมาชิกในครอบครัวอยู่ในวัยเด็กเล็กไปจนถึงวัยประถม จำเป็นที่จะต้องใส่ใจดูแลสุขภาพพวกเขาเหล่านั้นให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานดังนี้


-ให้เด็กๆ ได้กินอาหารในแต่ละวันให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม


-จำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในเรื่องการกินน้ำตาล ไขมัน และแป้ง


-พยายามให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ


-หมั่นให้ดื่มนมรสจืดแทนรสหวาน


-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


-หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือน้ำอัดลม


-สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 10 ปี ที่มีภาวะอ้วนควรได้รับการตรวจระดับน้ำตาลและรับการวินิจฉัยโรคเบาหวาน



2.วัยรุ่น สำหรับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ในช่วงของการเป็นวัยรุ่น ควรดูแลสุขภาพของตัวเองให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานดังนี้


-เน้นกินอาหารประเภทโปรตีน


-ปลูกฝังการกินผักผลไม้ให้เพียงพอ


-ลดการกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน


-ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นให้เล่นกีฬาที่สนใจ


-ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์


-หากมีพฤติกรรมติดเกม โซเชียล หรือชอบนอนดูทีวี ควรให้คำแนะนำในการทำกิจกรรมโดยใช้เวลาอย่างเหมาะสม




3.วัยทำงาน วัยทำงานถือเป็นวัยที่ควรใส่ใจในการดูแลสุขภาพเพื่อให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานอย่างมาก ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานในช่วงวัยทำงานมีดังนี้


-ควบคุมปริมาณอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่กินในแต่ละวันอย่างเหมาะสม


-ควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันให้เพียงพอ


-ระมัดระวังในเรื่องของน้ำหนักเกินเกณฑ์


-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 5 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที


-ให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพและเช็กเบาหวานเป็นประจำ


-หากต้องการมีบุตร ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางอย่างละเอียด เนื่องจากผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อีกทั้งผู้ที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานในอนาคตได้ ดังนั้นผู้ที่ต้องการมีบุตรจึงต้องใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายมากกว่าผู้หญิงทั่วไป



4.วัยสูงอายุ สำหรับวัยสูงอายุควรดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานดังนี้


-ควรระวังในเรื่องการกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล


-ควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่กินในแต่ละวันอย่างเคร่งครัด


-เน้นการกินผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพราะมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด


-ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม


-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นการเล่นกีฬาประเภทโยคะ ยกเวท เป็นต้น


-ตรวจเช็กโรคเบาหวานทุกปี


-หากผู้สูงอายุป่วยเป็นโรคเบาหวาน จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองและกินยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด


จะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจากการเป็นโรคเบาหวานในแต่ละช่วงวัยนั้นจะมีความแตกต่างกันเพียงเล็กน้อย แต่มีสิ่งที่เหมือนกันก็คือ การควบคุมการกินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล หรือไขมัน รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำนั่นเอง

ดู 3 ครั้ง0 ความคิดเห็น
โพสต์: Blog2_Post
bottom of page